Quel que soit votre âge, il est toujours recommandé de faire du sport. Même un âge avancé, il est toujours important d’avoir ou de maintenir une activité sportive. Seulement, il faut bien choisir le sport qui correspond le mieux à votre corps. Découvrez la liste des sports à privilégier quand on a plus de 50 ans.
Comment choisir votre sport ?
Au-delà de 50 ans, il est important de faire le tri des sports à pratiquer car l’état du corps n’est plus le même : les masses musculaires sont réduites, les articulations s’affermissent… Ainsi, il faut privilégier les sports qui pourront s’adapter à l’organisme d’un sénior.
La marche ou la randonnée pédestre sont des sports favorables pour les personnes de 3eme âge. Ces activités sont adaptées à leur corps car elles ne présentent aucune brutalité et guérissent favorablement les maladies des os comme l’ostéoporose. Pour ceux qui veulent partir assez loin de leur foyer, ils peuvent s’inscrire à une randonnée pour sénior. Cette dernière apporte réellement du bien pour les séniors qui souffrent des problèmes cardio-vasculaires. Par contre, la randonnée n’est pas conseillée pour ceux qui ont une arthrose ou qui souffrent d’une insuffisance cardiaque.
La course à pied est également l’une des activités très bénéfiques pour les séniors. Courir à son propre rythme permet à leur corps de solliciter les muscles, le système cardio-vasculaire, les articulations… Par contre ce sport est interdit pour les séniors qui ont des troubles coronariens, ou souffrent des arthroses sévères de la hanche ou du genou.
Le cyclisme aussi est vivement conseillé car il est bon pour la respiration, la circulation du sang, l’équilibre et surtout le cœur. La pratique de la gym pour senior est parfaite pour les séniors. Vous avez le choix entre le yoga, le tai-chi… ces activités physiques renforcent les muscles, améliorent la souplesse. Elles permettent également aux séniors d’avoir une vie sociale car ces sports se pratiquent en groupe généralement.
